laatst bijgewerkt 22-02-2012  © Frank & Jacqueline Luchtmeijer Zwangerschapsyoga Ontspannen en op een verantwoorde manier toewerken naar de bevalling? Vanaf de vijfde maand van de zwangerschap kun je deelnemen aan de cursus zwangerschapsyoga. Bij zwangerschapsyoga gaat het om een goede balans tussen draagkracht en draaglast. Eén van mijn uitgangspunten is de AANDACHT waarmee we de dingen doen, een goede voorbereiding waarbij oefenen en ervaren centraal staan, en het persoonlijke contact wat ik met mijn deelneemsters nastreef en waarbij ruimte geboden wordt voor persoonlijk contact en advies. Ieder mens en elke zwangerschap is uniek en bijzonder! NB: Om gericht een keuze te kunnen maken  welke cursus qua data het beste bij jou past, adviseer ik je te kijken naar de laatste lesdatum (vetgedrukt). Het meest ideaal is dat je de laatste les van desbetreffende cursus hebt, wanneer je tussen de 33 en 37 weken zwanger bent. Zo maak je de kans, dat je de gehele cursus kunt volgen zo groot mogelijk. Meldt je wel op tijd aan, want vol is echt vol. Cursusinhoud  In deze cursus wordt onder meer aandacht besteed aan:   • Oefeningen om het lichaamsbewustzijn te vergroten • Oefeningen om het contact met je kindje te vergroten • Actieve en passieve ontspanningsoefeningen • Oefeningen voor het opvangen van ontsluitingsweeën • Goede perstechnieken en baringshoudingen • Massage tijdens de zwangerschap en de bevalling • Mindful leren omgaan met emotionele aspecten zoals angst en pijn, ofwel mindful zwanger zijn. • De begeleidende rol van de partner • Praktische kennis van zwangerschap, de bevalling en de postnatale periode • Oefeningen die van belang zijn voor specifieke zwangerschapsklachten zoals beenkrampen, vocht vasthouden, bandenpijn, harde buiken, hyperventilatie, constipatie en "last but not least" rug- en bekkenklachten. Er wordt daarom ook veel aandacht besteed aan verantwoorde oefeningen (volgens de methode van Cecile Röst, ) voor het verminderen c.q. voorkomen van bekkenpijn. Verder maak ik van elke groep een email-groep en stuur tijdens de cursus veel nuttige achtergrondinformatie over de bevalling, bekkenpijn en -instabiliteit, bekkenbodem etc. die je op je gemak thuis nog eens kunt doornemen. De cursus bestaat uit 10 avondlessen van 75 minuten (incl. 2 partnerlessen) vòòr de bevalling en 1 terugkombijeenkomst (overdag) mèt de baby (in totaal 15 contacturen). Je kunt starten met de cursus bij voorkeur tussen de 22ste en 28ste week van de zwangerschap. De cursus wordt gegeven op dinsdagavond in ‘Yoga Studio Yvonne’ of op vrijdagavond in Gezondheidscentrum De Hoefslag. N.B. Ben je in verwachting van je tweede of volgende kindje, dan is ook een opfriscursus mogelijk: voor meer informatie opfriscursus 'Opnieuw zwanger'  Indien de cursus die je bij mij wilt doen vol is of als de lesdata je niet uitkomen, kan ik je van harte Anneke Bloemendaal van ‘de Yogabloem’ aanbevelen. Voor meer info ga je naar de pagina zwangerschapsyoga bij ‘de Yogabloem’ naar boven Locaties, data en lestijden Locatie ‘Yoga Studio Yvonne’, Zalmwater 31, 2993 DX  Barendrecht-Carnisselande Dag en tijdstip: Dinsdagavond   • 18.45-20.00 uur *startdatum 17 april 2012 (VOL) extra aanbod, lees verder   (lesdata: 17/4, 24/4, 8/5, 15/5, 22/5, 29/5 (dubbel), 5/6, 12/6, 19/6 + terugkomles) • 20.15-21.30 uur *startdatum 15 mei 2012        aanmelden   (lesdata: 15/5, 22/5, 5/6, 12/6, 19/6, 26/6 (dubbel), 28/6*, 5/7*, 12/7* + terugkomles) * let op: de laatste 3 lessen zullen op donderdag in de Hoefslag    plaatsvinden Locatie ‘Gezondheidscentrum De Hoefslag’, Hoefslag 1b, 2992 VE  Barendrecht Dag en tijdstip: Vrijdagavond • 19.00-20.15 uur *startdatum 13 april 2012     aanmelden   (lesdata: 13/4, 20/4, 11/5, 1/6, 8/6, 22/6 (dubbel), 29/6, 6/7, 13/7 + terugkomles) Prijs: € 158,-* Wanneer je bent ingeschreven bij Kraamcentrum DAT, krijg je 25% korting op deze cursus zwangerschapsyoga in Barendrecht. Vergoeding: In sommige gevallen wordt een zwangerschapscursus vergoed door de zorgverzekeraar. Kijk zelf in de polis-voorwaarden of informeer bij je zorgverzekeraar. A Beautiful Balance heeft geen contracten afgesloten met zorgverzekeraars. Zorgverzekeraars maken geen cursusbedragen direct aan A Beautiful Balance over. Het is daarom ook je eigen verantwoordelijkheid ervoor te zorgen dat de cursuskosten door jouzelf op tijd betaald worden en indien van toepassing kun je dan vervolgens de nota voor restitutie indienen bij de zorgverzekeraar.   naar boven *Alle cursusprijzen zijn incl. 19% BTW Met trots kan gezegd worden dat de cliënten van A Beautiful Balance door de goede naam uit de hele regio komen: Barendrecht, Bolnes, Capelle a.d. IJssel, Carnisselande, Dordrecht, Heerjansdam, Hendrik Ido Ambacht, Heinenoord, Hoeksche Waard, Hoogvliet, Maasdam, Maassluis, Numansdorp, Oud Beijerland, Portland, Poortugaal, Puttershoek, Rhoon, Rotterdam, Rijsoord, Schiedam, Vlaardingen en Zwijndrecht.